催眠——潜意识帮你睡着


催眠——潜意识帮你睡着

如果请你去街头做个简单的调查,询问路过的人,如果休假在家最希望做些什么,我相信,五花八门的答案中必有一条:赖在床上睡个好觉。世人都说如今生活是丰富多彩的,但作为人类,我们不论走到哪儿,生活在什么时代,保证有质量的睡眠都是头等大事。

可睡觉这么享受的事情,也会是有些人心中永远的痛。他们整夜无法入睡,白天没有精神,情绪暴躁,记不住事,也不能集中注意力。也许他们就是我们身边的某个亲朋,甚至可能就是我们自己。翻来覆去睡不着的痛苦体验让我们甚至恐惧夜晚的到来,有时也许靠药物都无法找回甜蜜的梦乡……

失眠产生的原有因人而异,大致包括担心,恐惧,焦虑,或是脑电波功能障碍。睡着时,脑电波必须从β波转变成α波。当我们处于α波的状态时,一切都是梦幻般的,你脑中的睡眠开关已经准备好让你进入Δ波和θ波,也就是睡着。

那么,这个过程是如何发生的呢?
失眠时,大脑中的意识区域高度紧张,它忙着处理担心,焦虑,恐惧,愤怒和各种情绪冲突。有些失眠的人可以听见头脑中有音乐声,或是身体里传来没完没了的重复语句,有些人一味地想,“我睡不着怎么办?”、“我为什么会睡不着呢?”…于是,辗转反侧的,就真失眠了。

一旦知道自己有失眠的毛病,你可能从白天就开始担心晚上能不能睡着,这就等于不停地给潜意识负面的强化:我失眠,我睡不着…于是可能今晚你就一夜未眠,第二天更加担心,生怕晚上还是失眠,如此恶性循环,正是这种对失眠的担心导致了失眠。

渐渐的,你的大脑被训练成了“失眠专家”,自然入睡原本是婴儿都会的本能,却硬是被这种担心害怕的负面情绪替代了。所以,想要找回深层睡眠,你必须重新教会大脑立即进入α波状态,教会它如何打开潜意识的开关,消减担心和焦虑,最终回归到想睡就睡的状态。

对于治疗慢性失眠,催眠疗法即简单又有效。而失眠者多数几乎试遍了市场上名目繁多的安眠药,吃药的时候又担心从此形成依赖,内心极度痛苦,到头来还是睡不着。而如果失眠者可以学会自我催眠的方法,当无法睡着时,进行自我催眠那就最好不过的了。在进入完全放松的催眠状态时,想象自己吃了一颗安眠药,正在等待药效的作用,进入梦乡。。。不过几分 钟就会进入梦乡了。可能失眠者的意识非常清楚吃药并不是真实发生的,但重要的是,潜意识信以为真,发挥它的作用,帮助他打开了α波的开关,进入睡眠状态。

潜意识不具备区分真实与想象的能力,这就是为什么催眠可以有如此功效。催眠改变了潜意识的工作机制,创造了对于某些可能发生的事情的信任,并且让它信以为真,于是一种新的结果产生了,这就是睡眠。

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