生物反馈身心调节技术——让孩子轻松应对考试

生物反馈身心调节技术 —— 让孩子轻松应对考试
考试为什么会引发焦虑?
从入学开始,人在一生中总是要经历很多的考试,我们甚至可以说,考试一直伴随着我们的学业、我们的成长。然而,它虽如影随形,却不如朋友般亲近、也不如母亲般和蔼、更不像随身的书包或水杯一样给人一种熟悉的安全感。考试常常让人感到紧张,甚至会引发一些孩子的焦虑。

“考试为什么总会让我们产生如此的反应?影响孩子的发挥,甚至让成年的父母也为孩子临考色变?生物反馈身心调节技术是如何治疗考试焦虑的?”

为什么需要考试?
我们可以首先思考一下为什么在学习当中会设置“考试”这不可或缺的一环。我们就以中国来做例子:“中国是世界上最早采用考试方法来甄别选拔人才的国家。即使从狭义的科举 —— 进士科举出现的公元605年算起,至1905年停罢科举,科举制也在中国整整存在了1300年之久。中国开创科举考试制度的历史可以回溯到隋代”。所以考试最早的目的莫过于为国家选拔人才,这时,考试应该是与竞争、能力相联系的,而且举足轻重。在现代的学校教育体系中,考试的目的和效用得到了更大的拓展,但总的来说也莫过于两点:评价和筛选。无疑,这两者都涉及了结果的不确定性,难免引发焦虑

其次,我们还应该考虑到“考试”过程是如何设置的:拥有课本、参考书、笔记、同学、老师等诸多资源的学子们需要在“考试”的情境中(严肃的氛围、教室和座 位环境的改变)放弃这些资源,而只依靠自己的头脑或行动去完成或解答一定数量和难度的陌生的命题,也许在此之前他们并没有完成充分的练习。因此,不论是情境本身的元素还是考生个体的经验都可能成为焦虑源。

我们应该如何面对课考试?
因此,在针对考试焦虑的临床治疗工作当中,最好的方法就是应用“生物反馈身心调节技术”。因为心理紧张会导致肌肉紧张,伴随焦虑或压力产生。通过生物反馈身心调节技术的处理和训练,一方面可以帮助孩子主动放松心理,调控身体的紧张度,使焦虑和压力消除。更为重要的是,通过专业的训练,孩子可以进入一种特殊 的意识状态,在这种状态中,可以更好地放松自己,同时提高副交感神经的工作质量,使心跳、血压、脉搏保持正常、健康的状态,提高孩子的学习能力和考试的临场发挥能力。

生物反馈身心调节技术告诉我们:“惯常的潜意识反应可以得到改变,我们的适应性可以在特殊的状态中得到增强,让我们不那么容易受到环境的左右,提高我们控制的能力,让我们的能力和潜力得到更为充分的发挥。”当我们充满自信、不再担心和害怕。并且将一些生理反应与心理反应正确区分开来之后,在孩子的心目中, 考试也会变得如蓝天白云、绿树草原、沙漠海滩一样可爱。

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